Come dimagrire nel post pillola: alcuni consigli

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La pillola contracettiva è utilissima per evitare gravidanza indesiderate. Regola inoltre il ciclo mestruale, una soluzione per chi ha il ciclo irregolare, la sindrome dell’ovaio policistico o l’endometriosi. Il problema è che ha anche effetti collaterali, non solo benefici. Uno di questi è l’aumento di peso, che si può verificare sia durante l’assunzione che dopo. Vediamo perché succede e come dimagrire in questo caso.

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Fattori ormonali
Tutte le pillole possono far ingrassare, però alcune più di altre. Gli ormoni sintetici che si trovano in questo contraccettivo e in altri, come la spirale ormonale, sono responsabili dell’aumento di peso. Ogni tipo di pillola contiene diverse quantità di questi ormoni e anche dopo aver smesso ci vuole del tempo per smaltirne gli effetti.

Cause dell’aumento di peso
Gli estrogeni delle pillole possono causare ritenzione idrica e far ingrassare, oltre a stimolare l’appetito e far mangiare di più. 

Interruzione della pillola
Se avete intenzione di smettere di prendere la pillola e vi state informando su ciò che vi aspetta, è una buona idea parlarne prima con il ginecologo che può consigliarvi altri metodi contraccettivi. In ogni caso, per interromperla dovete prima finire la confezione che avete iniziato e non cominciarne un’altra. Avrete la solita emorragia da interruzione, ma il ciclo mestruale il primo mese potrebbe essere irregolare. C’è chi non ha problemi da questo punto di vista, mentre altre donne tornano alla normalità dopo diversi mesi.

Dieta
Un valido aiuto per dimagrire nel post-pillola è modificare l’alimentazione. Eliminate 500-1000 calorie al giorno per perdere 0,5-1 kg alla settimana. Prendete nota di ciò che mangiate per sapere cosa eliminare. Consumate:
  • Frutta e verdura
  • Cereali integrali
  • Carne magra e 
  • Latticini con pochi grassi. 
Evitate dolci e cibi fritti e limitate le porzioni. Bevete più acqua che aiuta i reni a perdere i liquidi in eccesso. 

Esercizio fisico
Allenarsi è fondamentale per stare in salute e perdere peso. Il minimo raccomandato è 30 minuti di esercizio fisico moderato diverse volte a settimana. Per avere risultati migliori, l’ideale sarebbe un allenamento aerobico da 60-90 minuti almeno 5 giorni a settimana ma vanno bene anche esercizi di resistenza non pesanti o sollevamento pesi leggeri due volte a settimana per tonificare i muscoli e bruciare grassi.

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