Come mantenersi giovani? Tutto parte dal cervello

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Qual è il segreto per mantenersi giovani? Alleniamo sempre il nostro corpo, perché non fare la stessa cosa con il cervello? Seguite questi consigli per avere una mente acuta

Per continuare ad avere un cervello intelligente anche se a poco a poco invecchiamo, è necessario fare alcune cose. Vediamo insieme quali! 
Stop allo stress 
Può sembrare ovvio visto che sappiamo tutti che lo stress fa male alla salute, ma è importante ricordarlo. Chi soffre di stress e ansia cronici è più probabile che diventi depresso e sviluppi la demenza. 
Provate una lezione di ballo di coppia 
Il ballo di coppia è uno degli allenamenti migliori per la mente perché combina esercizio fisico, facoltà cognitive (bisogna avere la capacità di risolvere i problemi per via dei passi complicati) impegno sociale. Questi tre fattori sono benefici da soli, figuriamoci insieme! 
Datevi ai carboidrati complessi 
Mangiate carboidrati complessi, come cereali integrali, per mantenere il cervello in forma. I carboidrati di scarsa qualità infatti danneggiano il metabolismo insulinico, favoriscono il diabete, il declino cognitivo e l’Alzheimer. 
Buttate via le patatine fritte e gli snack salati 
Una dieta ricca di sale insieme a uno scarso esercizio fisico è deleteria per le funzioni cognitive degli anziani. Ma niente paura: non è mai troppo tardi per cambiare stile di vita e iniziare a fare delle scelte alimentari più sane. 
Fate volontariato 
È stato dimostrato che gli anziani che fanno volontariato sono più felici e sani. Oltre a far sentire bene, ci sono alcuni vantaggi per la salute: 
  • Riduce i sintomi della depressione, fa stare meglio in generale e vivere di più
  • Chi è più vulnerabile, ad esempio per delle malattie croniche, ne trae più beneficio
  • Sentirsi apprezzati o necessari sembra amplificare il rapporto tra fare volontariato e benessere psicosociale. 
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Non smettete di ascoltare musica 

La musica aiuta a migliorare l’umore, alleviare il dolore, ridurre lo stress e a essere lucidi e socievoli

Liberate l’artista che c’è in voi 

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L’arte risveglia i ricordi, incoraggia il dialogo e ispira la condivisione di idee, sia che creiate un’opera d’arte o che semplicemente osserviate rapiti un dipinto sulla parete. Inserite l’arte nella vostra vita: visitate una mostra o comprate un pennello. Vi sentirete molto più soddisfatti della vostra vita e avrete dei benefici al cervello per gli anni a venire.  

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