Menù

Ecco le abitudini serali che fanno male alla linea

Condivisioni
Leggi con attenzione


Molto spesso pur seguendo una dieta e praticando dell’attività fisica i risultati tardano ad arrivare. Questa situazione genera tanta frustrazione e sono in molte quelle che, in assenza di risultati, decidono di arrendersi.

A volte però il problema non sta solo in ciò che si mangia ma anche nel modo in cui si abbinano gli alimenti o in come ci si comporta in determinati momenti del giorno. La fascia serale e le abitudini legate alle poche ore che precedono il sonno hanno ad esempio un grosso impatto su benessere della persona e possono cambiare l’esito di una dieta. Volete sapere come?


Ecco le abitudini serali da eliminare se non si riesce a perdere peso nonostante la dieta


Mangiare cibi pesanti prima di coricarsi

Per prima cosa è necessario ricordare che si mangia per sostenere il proprio organismo e per dargli l’energia necessaria a svolgere le attività giornaliere. Per questo motivo i pasti dovrebbero essere più abbondanti al mattino e sempre più leggeri fino ad arrivare alla cena. La prima abitudine da eliminare è quindi quella di mangiare alimenti pesanti a cena, sopratutto se si ha l’abitudine di andare a dormire presto.


Andare a letto subito dopo aver cenato. 

Dopo cena, specie se si è mangiato qualcosa di pesante, l’organismo deve poter digerire. Andare a letto un’ora dopo è quindi sconsigliato perché rallenta la digestione e può avere effetti negativi sul metabolismo.


Loading...

Mangiare carboidrati la sera

I carboidrati contengono zuccheri e la sera sarebbe meglio evitarli. Il motivo? A meno di non svolgere attività importanti tra la cena ed il momento di andare a letto, il consumo di carboidrati potrebbe portare a trasformare quelli in eccesso in materia grassa. Questo, se si è a dieta, equivale a non dimagrire. Quindi, ok a della frutta ma evitate abbondanti piatti di pasta o dolci.

Leggi anche  I cibi che combattono la sindrome premestruale


Consumare night snack

Se da un lato è vero che se si va a letto tardi bisognerebbe mangiare qualcosa per nutrire l’organismo che di notte svolge diverse funzioni importanti, è anche vero che questo non dovrebbe mai essere costituito da dolci o biscotti. L’ideale sarebbe un bicchiere di latte (anche vegetale) o uno yogurt. Qualcosa che non incida sulla digestione e che non sia troppo calorico o ricco di grassi.


Dormire poco. Infine, ecco la parte più semplice, almeno per chi ama dormire. Non riposare bene ha diversi effetti negativi. Prima di tutto rallenta il metabolismo. Inoltre chi si sente stanco tende a cercare energia nel cibo mangiando di più.


Articoli da leggere:

Loading...
loading...
Advertisement
Top