Fastidiose vampate di calore, stanchezza, nervosismo, emicrania, perdita di capelli, insonnia, problemi digestivi, osteoporosi. Sono molti i sintomi della menopausa, quella trasformazione del corpo femminile, del tutto fisiologica, che modifica i livelli ormonali di estrogeno e progesterone, i due ormoni prodotti dalle ovaie. L'età media dell’ultima mestruazione, ovvero dell'arrivo della menopausa, è di 51 anni, ma alcune donne potrebbero avere l’ultima mestruazione prima ed altre dopo.

Conoscere tutti i metodi per alleviare i sintomi della menopausa è molto importante nonostante questa si manifesti con sintomi diversi da donna a donna.

Innanzitutto, iniziate a fare una dieta più sana, povera di grassi e zuccheri e piena di verdura e cibi freschi. Allontanate anche caffè, tè, alcol e cibi piccanti.

Non fate invece mancare in tavola latte, formaggi e latticini in generale, perché sono ricchi di calcio e quindi aiutano a contrastare i danni provocati dall'osteoporosi

Per le vampate di calore invece si consiglia infusi e prodotti con il trifoglio rosso (nella foto) e la soia, che con i loro isoflavoni rimpiazzano l'attività degli estrogeni, nettamente diminuiti in seguito alla menopausa.

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Per garantire capelli più idratati, che con l'arrivo della menopausa diventano secchi e sfibrati, si consiglia di usare prodotti con estratto di aloe vera.

Per gli sbalzi di umore sono molto utili le tisane: camomilla, melissa, malva, passiflora e biancospino sono sostanze naturali che rilassano e contrastano i sintomi depressivi.

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Infine, non dimenticate di fare un po' di attività fisica e anche dello yoga. Sentirsi in forma non solo fa bene al corpo, ma anche alla mente, così che anche il vostro umore migliorerà.