Ecco come stare bene in 5 mosse!

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Lavoro, figli, cambio di stagione, stanchezza… insomma tanti impegni ci mettono spesso alla prova. Come reagire a tutto questo allora?

Ci sono 5 possibili passi che ci possono aiutare in periodi stressanti o difficili che potrebbero all’apparenza sembrare ovvi, ma così ovvi non sono:

  1. dedicare del tempo a se stessi facendo un bagno rilassante con finale applicazione di un olio profumato, una bella pulizia del viso uno scrub ed una crema per rilassare e nutrire il viso, un bel bagno caldo ai piedi con acqua calda e sale grosso per disinfettarli e sgonfiarli. Non è necessario spendere grandi cifre o recarsi in un centro estetico perché il benessere lo potete trovare anche nel vostro bagno senza alleggerire il portafoglio;                        bagno 7ff4b
  2. camminare almeno 30 minuti al giorno mantenendo un buon passo e magari con la nostra musica preferita che ci accompagna aiuta a distrarsi dai problemi quotidiani, svagarsi e liberare la mente; camminare 93d46
  3. bere spesso un bel bicchiere di acqua aiuta a liberare il corpo dalle tossine ed avere una pelle sana, aiuta i reni nelle loro funzioni e facilita la digestione; acqua 7e760
  4. mantenere delle amicizie aiuta a non sentirsi soli. Questo non vuol dire che dovete circondarvi di persone, ma selezionate con cura chi vi fa star bene e le persone a cui tenete particolarmente… non abbiate paura di appoggiarvi a loro e siate il loro appoggio. Vi sentirete meno soli e molto utili; amiche c443c
  5. fare attenzione a ciò che si mangia evitando troppi cibi unti, fritti, bibite gassate, fumo… qualche vizio ci sta sempre, ma con moderazione come in tutte le cose! Ricordate di suddividere la somministrazione del cibo in 5 volte nell’arco della giornata… ecco come:
    • fate una colazione sana ed abbondante perché dovrete avere molte energie per iniziare bene la giornata e rendere il più possibile;
    • mangiate uno spuntino leggero… un frutto, uno yogurt o qualche cracker andranno benissimo;
    • pranzare con qualcosa di leggero per non “addormentarvi” poi in ufficio e non limitatevi, soprattutto se siete fuori casa, al classico panino bensì alternatelo a della pasta, dell’orzo in insalata, della verdura;
    • fate una merenda veloce con una spremuta, un frutto o cose simile allo spuntino di metà mattina;
    • a cena godetevi il cibo mangiando lentamente, ma evitate i carboidrati che risultano più difficili da digerire. Mangiate bene, ma senza appesantirvi per garantirvi un buon sonno.                                                                                                                  mangiare 75e35
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Eccovi 5 mosse per stare bene… provate a seguirle per qualche giorno ogni giorno e vedrete che i risultati non tarderanno ad arrivare!

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